第1060章 养生之道
那么,该如何调补气血来养生呢?
所谓养生,其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。
比如说补气血,俗话说“一天三颗枣,百岁不显老”,红枣不但可以补气血,还能提高人体免疫力,能够润肤养颜。
于是有人每天就吃枣,而且各种吃,大枣加枸杞使劲补,结果血没补上来,反倒吃出很重的痰湿来。
很多人并不知道,其实枣性黏腻,湿气重,脾胃不好的人是不适合多吃的,否则容易病情加重。
所以说,在我们不了解自己的体质之前,不能盲目进补。
再比如我们都知道人参可以补气,效果非常好,于是有人就煮参汤,人参炖鸡,结果吃了第二天就流鼻血了,气血没补上来,反倒补出了火气。
因为有一个重要的养生原理:气血不是补出来的。
中医养生有一个重要的进补原则:
第一个叫“欲补先清”,补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结,否则,不但补不进来,反倒加重体内的寒湿淤火。
第二个是“欲清先通”,清理体内湿热毒素之前,需要将通道打通,这个通道包括经络、肠胃、肠道,还有内在的运化之力。所以,一定要科学进补。
那么气血养生分为四步走:
一是激活气血,提升气血运行的动力。
二是气血疏通,让内在的通路更加顺畅。
三是提升运化,才能给气血的生发打好基础。
那这个气血到底从哪来?怎么提升运化?
其实脾主运化,脾胃就是气血生化之源,如果脾虚,脾胃不和,就会虚不受补,你补多少都没啥用,反而会有副作用,所以要提升脾胃运化,也就是要强化你的脾胃能力。
四是气血双补,这也就是最后一步。
一步步按顺序做,才能顺畅地把气血调补进来。否则,在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血,相当于在给身体“下毒”,相当于火上浇油,越补越热,越补越湿。
沈星给我讲了这些之后,然后就告诉我,有一个道家的养生功法,很适合大众,就是八段锦,也叫金刚长寿功。
我说八段锦这个我知道啊,我也跟着练过几天。
他说那后来呢?
我说后来……后来就懒得练了,坚持不住。
沈星大笑,对我说:“八段锦的确很好,但你得坚持,而且得练对才行,你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”
我连连点头:“你说的对,是得坚持,但是我坚持不住……”
沈星想了想,说:“既然这样,那我跟你说一下懒人补气血的方法吧,你可以经常拍打八虚,也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝,这八个地方是气血融汇的关键部位,又是阴面,经常折叠,所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方,可以激活经络之气,促进气血循环。这个比八段锦简单得多,你坐着躺着都可以拍,很方便,适合懒人来用。”
我使劲点头:“没错没错,你说的这个拍八虚我也知道,之前我还叭叭的给别人讲过。除了这些之外,还有啥办法?”
沈星掰着手指头说:“饮食搭配,生活作息,锻炼运动,药品填补,也无非就是这些方面。比如你可以多吃一些牛肉、鸡肉、动物肝脏、桂圆、红枣、枸杞,少吃一些辛辣油腻的食物。还可以做艾灸,温阳散寒,行气活血。药物的话,推荐黄精,补气特别好。但是有个问题,就是你必须先打通经络,把脾胃补起来,因为脾虚湿盛和体寒的人用不了黄精,正所谓虚不受补,喝了准拉肚子。”
我听了长叹口气:“你说的非常好,只可惜现在的人,多数都是听了就会,一做就废。别的不说,光是别熬夜、注意饮食这两点,很多人都做不到,更别说锻炼运动了。”
沈星笑道:“所以说现代人亚健康的越来越多,现在明明比过去吃的好了,但各种奇奇怪怪的病症都出来了。所以说人不能太娇贵,就像一辆车,你天天开反而没事,但你总是放在那不开,它就生锈了,打不着火了,老化了,完犊子了。”
我冲他竖起大拇指:“你这个完犊子口音很标准,一听就是东北老铁。”
沈星摸了摸鼻子:“是吗,我还寻思我也妹有口音啊……”
我们两个在这说笑着,李娜就拎着早点回来了,然后我们三个人一起吃了饭,李娜就张罗着出门。
我问她干啥去,她说她出院还没办呢……
我这才想起来,我们是昨天半夜从医院跑出来的,可不是得回去办出院嘛。
不过我有点担心,李娜之前都让人拍花了,如果再自己出去,会不会遇到什么危险?
沈星说没关系啊,我们可以跟着她一起去,暗中看着她,如果那个元道成敢出来,就直接给他拿下。
我说这个主意好,正所谓舍不得孩子套不住狼,舍不得媳妇抓不住流氓!
李娜一个劲冲我翻白眼,说你这是拿我当诱饵了啊?
我说要抓大鱼就得豁出去下饵,像你这么好看的饵,我还真舍不得,所以我纯粹就是为了保护你,顺便抓个坏人,不要多想!
其实李娜也支持我们的主意,那个元道成送了她一张二傻子体验券,害她被人当成精神病,这个仇必须得报!
只是我们也不知道元道成的行踪,也不知道他还会不会跟踪李娜,所以也没跟李娜的警察朋友说。
我们三个人吃完早饭后,便来到了医院,办理出院手续。
结果这个过程平安无事,李娜很顺利办完出院,然后我们三个人回到车上,商量接下来怎么办。
李娜说,既然那元道成喜欢在夜店ktv这种地方待着,要不然咱们今天晚上再去一趟,或者连着去几天,说不定能碰上。
我鄙夷地撇撇嘴,我说你可拉倒吧,你是惦记去找男模吧?
沈星说这个办法还真可行,按你所说的,元道成现在体内气息杂乱,等于是受了伤,说不定就会去夜店里吸别人精气,给自己进补。
我说但是现在警方在通缉他们,这都敢露面?
沈星摇摇头,对我说道:“你太小看他了,他先前一直是与妖同修的,所以,他可以借助妖力,来改变自己的一些形貌,隐匿自己的气息,避开警方的追击,这简直易如反掌。”
哎呀,我听的兴奋起来,这老小子还会妖术易容??
既然这样的话,那我们说什么也要再去夜店调查一番,而且事不宜迟,今晚就去!
直觉告诉我,这次的经历说不定会很有趣……
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所谓养生,其实并不是吃点补药、喝几碗汤这么简单。
比如说补气血,俗话说“一天三颗枣,百岁不显老”,红枣不但可以补气血,还能提高人体免疫力,能够润肤养颜。
于是有人每天就吃枣,而且各种吃,大枣加枸杞使劲补,结果血没补上来,反倒吃出很重的痰湿来。
很多人并不知道,其实枣性黏腻,湿气重,脾胃不好的人是不适合多吃的,否则容易病情加重。
所以说,在我们不了解自己的体质之前,不能盲目进补。
再比如我们都知道人参可以补气,效果非常好,于是有人就煮参汤,人参炖鸡,结果吃了第二天就流鼻血了,气血没补上来,反倒补出了火气。
因为有一个重要的养生原理:气血不是补出来的。
中医养生有一个重要的进补原则:
第一个叫“欲补先清”,补养气血之前要先清理体内的湿热寒和毒素瘀结,否则,不但补不进来,反倒加重体内的寒湿淤火。
第二个是“欲清先通”,清理体内湿热毒素之前,需要将通道打通,这个通道包括经络、肠胃、肠道,还有内在的运化之力。所以,一定要科学进补。
那么气血养生分为四步走:
一是激活气血,提升气血运行的动力。
二是气血疏通,让内在的通路更加顺畅。
三是提升运化,才能给气血的生发打好基础。
那这个气血到底从哪来?怎么提升运化?
其实脾主运化,脾胃就是气血生化之源,如果脾虚,脾胃不和,就会虚不受补,你补多少都没啥用,反而会有副作用,所以要提升脾胃运化,也就是要强化你的脾胃能力。
四是气血双补,这也就是最后一步。
一步步按顺序做,才能顺畅地把气血调补进来。否则,在身体有瘀结和寒热的情况下给身体补气血,相当于在给身体“下毒”,相当于火上浇油,越补越热,越补越湿。
沈星给我讲了这些之后,然后就告诉我,有一个道家的养生功法,很适合大众,就是八段锦,也叫金刚长寿功。
我说八段锦这个我知道啊,我也跟着练过几天。
他说那后来呢?
我说后来……后来就懒得练了,坚持不住。
沈星大笑,对我说:“八段锦的确很好,但你得坚持,而且得练对才行,你这样三天打鱼两天晒网是没啥用的。”
我连连点头:“你说的对,是得坚持,但是我坚持不住……”
沈星想了想,说:“既然这样,那我跟你说一下懒人补气血的方法吧,你可以经常拍打八虚,也就是两个腋下、两个肘关节、两侧腹股沟、两个膝盖窝,这八个地方是气血融汇的关键部位,又是阴面,经常折叠,所以最容易受到外邪侵袭。多拍打这些地方,可以激活经络之气,促进气血循环。这个比八段锦简单得多,你坐着躺着都可以拍,很方便,适合懒人来用。”
我使劲点头:“没错没错,你说的这个拍八虚我也知道,之前我还叭叭的给别人讲过。除了这些之外,还有啥办法?”
沈星掰着手指头说:“饮食搭配,生活作息,锻炼运动,药品填补,也无非就是这些方面。比如你可以多吃一些牛肉、鸡肉、动物肝脏、桂圆、红枣、枸杞,少吃一些辛辣油腻的食物。还可以做艾灸,温阳散寒,行气活血。药物的话,推荐黄精,补气特别好。但是有个问题,就是你必须先打通经络,把脾胃补起来,因为脾虚湿盛和体寒的人用不了黄精,正所谓虚不受补,喝了准拉肚子。”
我听了长叹口气:“你说的非常好,只可惜现在的人,多数都是听了就会,一做就废。别的不说,光是别熬夜、注意饮食这两点,很多人都做不到,更别说锻炼运动了。”
沈星笑道:“所以说现代人亚健康的越来越多,现在明明比过去吃的好了,但各种奇奇怪怪的病症都出来了。所以说人不能太娇贵,就像一辆车,你天天开反而没事,但你总是放在那不开,它就生锈了,打不着火了,老化了,完犊子了。”
我冲他竖起大拇指:“你这个完犊子口音很标准,一听就是东北老铁。”
沈星摸了摸鼻子:“是吗,我还寻思我也妹有口音啊……”
我们两个在这说笑着,李娜就拎着早点回来了,然后我们三个人一起吃了饭,李娜就张罗着出门。
我问她干啥去,她说她出院还没办呢……
我这才想起来,我们是昨天半夜从医院跑出来的,可不是得回去办出院嘛。
不过我有点担心,李娜之前都让人拍花了,如果再自己出去,会不会遇到什么危险?
沈星说没关系啊,我们可以跟着她一起去,暗中看着她,如果那个元道成敢出来,就直接给他拿下。
我说这个主意好,正所谓舍不得孩子套不住狼,舍不得媳妇抓不住流氓!
李娜一个劲冲我翻白眼,说你这是拿我当诱饵了啊?
我说要抓大鱼就得豁出去下饵,像你这么好看的饵,我还真舍不得,所以我纯粹就是为了保护你,顺便抓个坏人,不要多想!
其实李娜也支持我们的主意,那个元道成送了她一张二傻子体验券,害她被人当成精神病,这个仇必须得报!
只是我们也不知道元道成的行踪,也不知道他还会不会跟踪李娜,所以也没跟李娜的警察朋友说。
我们三个人吃完早饭后,便来到了医院,办理出院手续。
结果这个过程平安无事,李娜很顺利办完出院,然后我们三个人回到车上,商量接下来怎么办。
李娜说,既然那元道成喜欢在夜店ktv这种地方待着,要不然咱们今天晚上再去一趟,或者连着去几天,说不定能碰上。
我鄙夷地撇撇嘴,我说你可拉倒吧,你是惦记去找男模吧?
沈星说这个办法还真可行,按你所说的,元道成现在体内气息杂乱,等于是受了伤,说不定就会去夜店里吸别人精气,给自己进补。
我说但是现在警方在通缉他们,这都敢露面?
沈星摇摇头,对我说道:“你太小看他了,他先前一直是与妖同修的,所以,他可以借助妖力,来改变自己的一些形貌,隐匿自己的气息,避开警方的追击,这简直易如反掌。”
哎呀,我听的兴奋起来,这老小子还会妖术易容??
既然这样的话,那我们说什么也要再去夜店调查一番,而且事不宜迟,今晚就去!
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